Помогите, я схожу с ума?

Содержимое статьи:

• Ощущение, что все вокруг плывет
• Страх потери контроля
• Онемение или покалывание в конечностях
• Чувство отстраненности от себя или окружающего мира
• Амнезия или потеря времени
• Приступы паники
  Что делать, если вы испытываете диссоциативный эпизод:
• Примите, что вы в безопасности. Помните, что вы не один и что это состояние пройдет.
• Дышите глубоко. Глубокое дыхание помогает успокоить нервную систему и вернуть контроль.
• Отвлекитесь. Попробуйте сосредоточиться на чем-то другом, например, на объекте или звуке.
• Позвоните кому-нибудь. Поговорите с другом, членом семьи или терапевтом.
• Получите профессиональную помощь. Если эпизоды диссоциации повторяются или вызывают значительный дистресс, обратитесь к психиатру или другому специалисту в области психического здоровья.
  Важно помнить, что диссоциативные эпизоды могут быть пугающими, но они не означают, что вы сходите с ума. Справиться с ними можно с помощью поддержки и лечения.